- Cosmética ecológica
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Falta poco para el verano y con el buen tiempo ya estamos pensando en el cambio de armario. Con las altas temperaturas ya nos apetece poner el bikini y tomar el sol en la playa pero debemos tener en cuenta que tras pasar muchos meses tapadas en invierno no podemos adentrarnos en verano sin preparar nuestra piel para exponerla a los rayos de sol. En este post Pangea Ecotienda te daremos unos consejos para preparar tu piel para el verano para reducir los posibles daños ante la exposición al sol.
Cómo preparar y cuidar la piel de cara al verano
Cuida tu alimentación
Una dieta variada y equilibrada, en la que se consuma frutas y verduras y otros alimentos ricos en antioxidantes y betacarotenos será mejor que cualquier otra dieta para cuidar la salud y belleza de tu piel.
Los betacarotenos son pigmentos vegerales de color anaranjado dentro del grupo de los carotenoides que se encuentran en frutas, verduras, cereales e incluso aceites. Esta sustancia actúa en nuestro organismo como antioxidante y ayuda a nuestro cuerpo a producir vitamina A, además estimula la producción de glóbulos blancos en la sangre.
Los alimentos ricos en betacarotenos geeralmente son de color anaranjado o rojizo como la zanahoria, el albaricocque, la calabaza o pimientos o las verduras y hortalizas de color verde oscuro como el brócoli, espárragos o las espinacas.
Tanto los betacarotenos, como los antioxidantes y la vitamina A son sustancias fundamentales para conservar y mejorar la salud de nuestra piel. Otra sustancia importante para la piel es la Omega 3, ya que refuerza la barrera protectora de nuestra piel.
Alimentos buenos para la piel
Albaricoque es una fruta de color anaranjado rica en betacarotenos y sustancias que intervienen en la producción de la vitamina A, componentes imprescindibles para la regeneración celular.
El pimiento rojo además de ser rico en betacarotenos tiene alto contenido de vitamina C que resulta ser indispensable para la formación del colágeno, una proteína que forma fibras colágenas y da estructura y elasticidad a la piel.
Las semillas chía aportan gran cantidad de aminoácidos a nuestro organismo que son ideales para frenar la sequedad y otros problemas de la piel.
El aguacate es un fruto rico en grasas insaturadas (las grasas buenas). Su alto contenido en ácidos grasos como el Omega 3 hace de esta fruta un gran aliado para fortalecer la barrera protectora de la piel, además es rica en antioxidantes y vitaminas A, C y E. Consumir aguacate en nuestra dieta nos ayudará a mantener nuestra piel joven y suave.
Las espinacas como hemos dicho anteriormente son ricas en betacaroteno pero además son ricas en vitamina A, vitaminas del grupo B, vitamina C y ácido fólico. Estas hortalizas protegen la piel frente a los rayos solares.
La espirulina es un alga de color verdeazulado que podemos tomar como complemento alimenticio. Este superalimento es rico en proteínas, vitaminas, ácidos nucleídos, minerales, ácidos grasos esenciales , oligoelementos, clorofila y una amplia gama de fitoquímicos, por lo que tiene una gran capacidad nutritiva y desintoxicante de la sangre por lo que favorece la regeneración celular.
Además de una buena alimentación es fundamental mantener el cuerpo hidratado. Para mantener nuestra piel hidratada y lisa no basta con aplicar una crema hidratante, debes mantener tu cuerpo hidratado por dentro también, bebe mucha agua y no esperes a tener sed para beber.
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